Dicas para evitar gripes e resfriados no inverno – Laboratório Farreras Valenti
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O tempo frio já está aí, e, neste período, alguns cuidados são essenciais para que o sistema imunológico se mantenha saudável. Gripes, resfriados e outras doenças autoimunes são comuns, mas podem ser evitadas com atitudes simples de prevenção. Pensando nisso, separamos algumas dicas para você se livrar da dor de cabeça e do nariz congestionado neste inverno:

Sabe aquele doce que você adora? Uma das atitudes para prevenir gripes e resfriados é diminuir o açúcar, uma vez que, além de suprimir o sistema imunológico, ele ainda contribui com a alimentação de bactérias e vírus, que passam a prosperar no organismo. A dica é substituir os produtos refinados pelos açúcares naturais das frutas e legumes – mas nada em excesso, hein?!

Alimentos antioxidantes, como as amoras, o açaí, a couve e a cenoura, são aliados importantes na hora de manter as células saudáveis. Além disso, tomar sol regularmente ajuda a manter o equilíbrio de vitamina D, uma substância imprescindível para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Por fim, um dos grandes vilões da saúde e que também contribui para o aparecimento de gripes e resfriados é o estresse. Por mexer com o sistema endócrino, este estado constante evita que o sistema imunológico funcione de forma otimizada, contribuindo assim para o desenvolvimento de doenças.

Neste caso, a forma como você lida com o estresse é determinante. A dica é fazer o que você mais gosta e que te faz bem, como uma “válvula de escape”: correr, meditar, praticar esportes ou mesmo tirar aquela sonequinha depois do almoço!


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